В хорошем настроении

Идите на тренировку только

Настроение

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ

На тренировку гибкости.

Выделяйте хотя бы час в неделю

Гибкость

О гибкости надо думать всегда. Как гласит

древняя восточная поговорка, человек рожда

ется мягким и податливым, а умирает окоче

невшим и твердым. Хотите дольше жить — раз

вивайте гибкость. Если позволяет время,

выделяйте хотя бы час в неделю на отдельную

тренировку гибкости. Необходимый набор уп

ражнений можно найти в любом учебнике по

йоге.

Если же времени нет, то выполняйте упраж

нения на растяжку в течение каждой трениров

ки. В начале в качестве разминки, в конце —

как заминка. Поверьте моему опыту, вы никог

да не пожалеете об этих дополнительных деся

ти минутах. С возрастом подвижность суста

вов ухудшается, и если следить за гибкостью с

самого начала, то этот процесс будет менее

болезненным, чем у большинства людей. Осо

бенное внимание следует обратить на локте-

вые, плечевые, тазобедренные суставы, а так

же колени и голеностоп.

Одно уточнение — не растягивайтесь меж

ду подходами. Не хочу влезать в физиологию,

но, поверьте, мышцы таким образом не рас

слабить. А вот в силе потерять — раз плюнуть!

Растягивающие упражнения допустимы только

после первого разминочного подхода или по

сле полного завершения работы над конкрет

ной мышечной группой.

Хоть занятия фитнесом и необходимая нам

всем вещь, не стоит превращать ее в некую не

приятную обязанность, тяготящую сознание.

Полагаю, что простому любителю стоит отно

ситься к тренировкам не так серьезно, как это

делает, к примеру, член олимпийской сбор

ной, у которого от исхода тренировочного пе

риода зависит зарплата и карьера.

Старайтесь находить в фитнесе свое удо

вольствие. Ведь быть по-настоящему здоро

вым телесно невозможно без оздоровления

морального. Недаром в последнее время на

столько популярными становятся групповые

тренировки в стиле «Mind and Body», которые

скрепляют воедино как физическое, так и ду

ховное совершенствование человека. Да и

вообще для по-настоящему результативных

тренировок вам понадобится особый, поло

жительный настрой.

Установка следующая — ты должен с радо

стью приходить на тренировку, и с радостью

уходить. Если ты будешь буквально вычерпы

вать себя до дна на каждом занятии, то очень

быстро выдохнешься. И ничего хорошего, кро

ме хронических травм и «замученного» ду

шевного состояния, не получишь. А это никому

не нужно.

Так и завязать с фитнесом недолго.

Взрывная философия «101

Дата добавления: 2014-10-31