Неделя 3. (например, каждые выходные играть в парке с внука­ми или ходить с ними в бассейн)

(например, каждые выходные играть в парке с внука­ми или ходить с ними в бассейн). Помимо получения эмоционального удовлетворения Дебора рассчиты­вает сбросить немного лишнего веса.

Для Трейси самая большая проблема — найти вид спорта по душе. В прошлом она бегала, посещала спортивный зал и каталась на лошадях. Помимо же­лания похудеть до 48-го размера одежды и не пых­теть, как паровоз, во время тренировок Трейси ре­шила увеличить интенсивность пеших прогулок и за­нятий на своем многофункциональном тренажере.

Рейчел решила ходить пешком на работу и с ра­боты (тридцать минут утром и сорок минут в гору по пути домой). Такой расклад прекрасно вписывается в ее распорядок. Ее главная цель — пробегать по пять километров без остановок. И она стала завтракать каждое утро перед уходом на работу.

По прошествии нескольких недель Фэй уже по­жинает плоды регулярных физических упражнений. Учитывая нормальный ИМТ, ей не нужно сбрасы­вать вес, зато она заметила, что тело пришло в тонус, мышцы окрепли, а уровень сахара в крови стал таким низким, каким не был на протяжении уже многих лет. Фэй разработала собственную программу, вклю­чающую групповые тренировки, тай-цзи, пешие прогулки и занятия с личным тренером.

«Оказалось, я получаю огромное удовольствие от занятий в спортивном зале, так что там не до скуки, а тай-цзи — истинное наслаждение и для ума, и для те­ла, — говорит женщина. — Я уже значительно про­двинулась в своей борьбе с ленью. Хотя лень так просто не сдается и время от времени берет верх. Ра­зумеется, активный образ жизни и низкий уровень

Дата добавления: 2015-05-26